スポーツリズムトレーニング

昨日も記事にさせてもらいましたが、

今日は少し深掘り。

昨日は講習会、資格取得までになった

「スポーツリズムトレーニング」の目的と効果について

です。

目的は２つ。

①リズムの感度の向上。

と

②筋肉の収縮と弛緩のタイミングを学習する。

です。

（どっちもダンスに必要、、、。）

その効果は、、、

①リズムの感度の向上は

スポーツには「リズム感」が必要だと言われています。

僕はサッカーを小中高とサッカーをやってきました。

僕らの時代は「ブラジル体操」という準備運動に近いモノをやっていました。

列で並んで、掛け声に合わせて「動作」を行います。

ある意味、これも考えてみれば「リズムトレーニング」でもありますね。

サッカーにしてもバスケットにしても「ドリブル」から「シュート」までの流れを

作ります。

「リズムを細かくしていくことで、動きを精密にかつ滑らかにする」効果も

このトレーニングで身に付くようです。

ダンスに置き換えてみても、かなり重要な要素です。

②筋肉の収縮と弛緩のタイミングを学習する　は

人の動きの源は筋収縮です。

この筋収縮の一連の流れを「SSC」（ストレッチショートニングサイクル）と呼ばれる様です。

これを習得すると、動作反応はもちろん、緩急のコントロール、怪我のしにくい

身体作りができます。

ダンスにはストレートに使えますね。。。

他には、音楽とジャンプが与える心理学的効果も認められていて

そのどちらとも、人間に「楽しい」という感情を引き出す事ができる様です。

これはもう大体分かると思いますが、

音楽は感情を動かします。

子供達は嬉しいとジャンプしますよね。。。

後は、、、これは個人差があると思いますが

有酸素運動が脳に与える影響ですね。

脳は動き出すとめちゃくちゃ「酸素」を使います。

そこに「考えながら＋運動」が入ると効果が高いようです。

インスタでも書きましたが

ランニング と スポーツリズムトレーニング を１０分間おこなう２組を

終わった後、百マス計算をしたところ、２組とも

ランニング後よりスポーツリズムトレーニングをおこなった後の方が

良い成績を残したようです。

勉強ができるようになるかどうかは「別」として

結果としてはこのようになった、という事ですね。

これまで、何となくレッスンに取り入れていましたが

（リトル、キッズクラスにはステップを楽しく、分かりやすく覚えてもらう為にやってますが）

エビデンスが分かれば、どんどん応用できます。

実際、今回の講習の実技では、我らHOODインストラクターは

なんなく、こなしていました。

他の方達はかなり苦戦していましたね。

個人的には将来性も感じます。

幼少期、親がやらせてみたい習い事の中に

「水泳」があります。

ほぼ、「親がやらせたい」と思っています。

子供が「水泳やりたい」ってあまり言わない気がする、、、。

泳ぎの練習はもちろん、身体能力の拡張が目的だと思います。

（学校対策とかもあるかも）

でも「水」が苦手な子には楽しいモノにはなりずらい。

無理にやらせると、トラウマになる可能性も。

でも、このトレーニングなら曲次第で楽しいモノにもなるし、始めるにもハードルが低い。

既に、プロ野球チーム「横浜ベイスターズ」や「EXPG」、学校教育、部活動

でも取りれているところも多くあるようです。

多分、今後も増えていく予感。。。

そんなトレーニングもHOODstudioは取り入れていきます。

ダンスに落とし込む。

どのぐらいの効果があるか、これからが楽しみです。

（HOODstudioは静岡市にあるダンススクール、キッズダンススクール、レンタルスタジオ、ダンススタジオです。）